[สุขภาพดี๊ดี] น้ำมันปลา – กินตอนไหนดี, ประโยชน์ช่วยเรื่องอะไรบ้าง

ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ต่างก็น่าจะเคยถูกแนะนำให้ทานน้ำมันปลามาบ้างแล้ว เนื่องจากคุณประโยชน์ของน้ำมันปลาเรียกว่ามีประโยชน์กับทุกเพศทุกวัย วันนี้เลยมาแชร์ประโยชน์ของน้ำมันปลาและคำถามที่ว่าน้ำมันปลากินตอนไหนดี ไปดูกันค่ะ 🙂

น้ำมันปลาประโยชน์ช่วยเรื่องอะไรบ้าง

บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะแนะนำเกี่ยวกับการทานน้ำมันปลา (fish oil) เพื่อสุขภาพ เนื่องจากว่าน้ำมันปลานั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 (Omega-3) ซึ่งมีกรดไขมันสำคัญอย่าง EPA และ DHA ซึ่งให้คุณประโยชน์ได้มากมายไม่ว่าจะในส่วนของการช่วยเรื่องบำรุงด้านสุขภาพตา, คอเรสเตอรอล, ช่วยในเรื่องภูมิคุ้มกัน, มวลกล้ามเนื้อของผู้สูงอายุ และแน่นอนคือบำรุงและดีต่อการพัฒนาสมอง

อีกทั้งร่างกายเราไม่สามารถสร้าง EPA และ DHA ได้ด้วยตนเอง ดังนั้นเราจะมีสารอาหารพวกนี้ได้จากการทานอาหาร หรือทานอาหารเสริม หรือบางคนอาจจะทานควบคู่ไปทั้งคู่

โดยน้ำมันปลาที่มีสารอาหารเหล่านี้จะพบได้ในปลาทะเลในเขตหนาวจัด เช่น ปลาแซลมอน, ปลาแมกเคอเรล, ปลาซาร์ดีน และปลาเฮร์ริง เป็นต้น

น้ำมันปลากินตอนไหนดี

น้ำมันปลาแนะนำให้ทานระหว่างมื้ออาหาร หรือหลังอาหาร เพราะจะทำการดูดซึมได้ดีกว่า อีกทั้งบางคนเมื่อทานตอนท้องว่างอาจจะรู้สึกผะอืดผะอมได้

แต่โดยส่วนตัวอยากแนะนำให้ทานอาหารที่ได้รับ omega 3 โดยตรงเพราะจะได้สารอาหารอื่นๆเสริมไปด้วย ซึ่งแน่นอนว่าใครที่สะดวกในการทานอาหารเสริมปัจจุบันก็มีหลากหลายยี่ห้อให้ได้เลือกทานเพื่อเพิ่มความสะดวกในการรับสารอาหารเหล่านี้

อ้างอิง: thorne