ชาและกาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ใคร ๆ นิยมดื่มกันใช่ไหมละคะ แถมเดินไปมุมไหนก็มีขาย ตื่นเช้ามาก็ต้องนึกถึง หรือตื่นเพื่อให้สดชื่น หายง่วง วันนี้ แหม่มรีวิว เลยรวมข้อมูลของชาและกาแฟ ที่ All Cafe มาให้เพื่อน ๆ ค่ะ
เรื่องแคลอรี่คงเป็นเรื่องที่ใครหลายคนอาจจะกังวล หากได้ทราบก็คงเลือกดื่มได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แหม่มเลยรวมข้อมูลของชาและกาแฟ ทั้งประโยชน์ ข้อควรเลี่ยง และคำแนะนำที่ถูกต้องในการดื่ม รวมถึง ปริมาณแคลอรี่ในชาและกาแฟของ All Cafe ค่ะ
ประโยชน์ของชาและกาแฟ
ทั้งสองเครื่องดื่มมีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นคาเฟอีน กรดคลอโรเจนิก โพลีฟีนอล หรือคาเทชิน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า และเพิ่มสมาธิ แถมยังช่วยเพิ่มการ เผาผลาญพลังงาน ยิ่งชาเขียวนะคะสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด และอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็ง และอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งด้วยนะคะ ประโยชน์เยอะสุด ๆ
สรุปประโยชน์ของชาและกาแฟ
- ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ตื่นตัว และสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้
- มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
- ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคเบาหวาน
- ช่วยลดความเครียด
- ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
ชาและกาแฟช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม
ชาและกาแฟอาจ ช่วยลดน้ำหนักได้ เล็กน้อยค่ะ เนื่องจากคาเฟอีนในชาและกาแฟมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน และอาจ ช่วยยับยั้งการดูดซึมไขมัน อย่างไรก็ตาม ชาและกาแฟไม่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เพียงอย่างเดียว จำเป็นต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ แต่เมนูที่เพื่อน ๆ เลือกทานก็ควรจะเป็น กาแฟดำ อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล หรือชาเขียวไม่ใส่นม และน้ำตาลนะคะ
ส่วนผสมอันตรายในชาและกาแฟ
ชาและกาแฟโดยทั่วไปแล้ว มีความปลอดภัย ต่อสุขภาพของเราค่ะ หากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ แต่อาจมีส่วนผสมบางอย่างที่เพิ่มความอร่อย แต่อาจทำให้อันตรายให้ร่างกายเราได้นะคะ
- น้ำตาล : ชาและกาแฟที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้อ้วนและเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง
- ครีมเทียม : ครีมเทียมเป็นไขมันอิ่มตัวที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- คาเฟอีน : คาเฟอีนอาจทำให้นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และวิตกกังวลในบางคน
คำแนะนำในการดื่มชาและกาแฟอย่างปลอดภัย
หากต้องการดื่มชาและกาแฟให้ปลอดภัย ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้
- เลือกดื่มชาและกาแฟที่มี น้ำตาลน้อย หรือ ปราศจากน้ำตาล
- เลือกดื่มชาและกาแฟที่มีครีมเทียมไขมันต่ำหรือ ปราศจากครีมเทียม
- ดื่มชาและกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรดื่มเกิน 400 มิลลิกรัม ต่อวัน
- หลีกเลี่ยงการดื่มชาและกาแฟก่อนนอน
- ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหาร โรคหัวใจและหลอดเลือด โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาและกาแฟ
ปริมาณแคลอรี่ และน้ำตาลในชาและกาแฟ All Cafe
ช็อตเอสเปรสโซ่
กาแฟเข้มข้น จากเมล็ดกาแฟอาราบิก้าผสมโรบัสต้า ถูกสกัดออกมาโดยการใช้น้ำร้อนที่มีความดันสูง และไม่มีการผสมของน้ำตาล นม หรือครีมเทียมค่ะ นิยมดื่มกันแบบร้อน ช็อตเล็ก ๆ เข้มสะใจ
- ส่วนผสม : กาแฟ + น้ำ
- แคลอรี่ : ≈ 9 แคลอรี่
- ราคา : 30 บาท
มอคค่า
เมนูเครื่องดื่มที่คนคออ่อน หรือเริ่มต้นดื่มกาแฟหลงรักค่ะ เพราะเป็นกาแฟนมสด ผสมโกโก้คุณภาพพรีเมี่ยม ดื่มง่าย รสชาติไม่เข้มจนเกินไป หอมกาแฟและช็อคโกแลต
- ส่วนผสม : กาแฟ + นม + ช๊อคโกแลต + โฟมนม
- แคลอรี่ : ≈ 390 แคลอรี่
- ราคา : 30 – 55 บาท
อเมริกาโน่
กาแฟสดแคลอรี่ต่ำ สำหรับคนรักสุขภาพ ด้วยการเพิ่มน้ำเข้าไปในช็อตเอสเปรสโซ่ ทำให้รสชาติความเข้มนั้นเบาบางลง แต่ยังคงความหอม และเข้ม ดื่มง่ายกว่าเดิม หากเพิ่มความหวานนิยมเป็นน้ำผึ้งนะคะ แต่ไม่หวานจะดีที่สุด
- ส่วนผสม : กาแฟ + น้ำ
- แคลอรี่ : ≈ 15 แคลอรี่
- ราคา : 30 – 55 บาท
ลาเต้
ใครรู้สึกว่ากาแฟเข้ม ๆ ดื่มยาก แต่ไม่อยากรับปริมาณแคลอรี่ที่สูง แหม่มแนะนำตัวนี้ค่ะ ลาเต้ กาแฟผสมนมสด หวานมัน รสชาตินุ่มนวล ใส่ปริมาณนมที่มากกว่ากาแฟ ใครลดหวานได้ แคลก็ลดลงไปอีก
- ส่วนผสม : กาแฟ + นม
- แคลอรี่ : ≈ 140 แคลอรี่
- ราคา : 30 – 55 บาท
คาปูชิโน่
กลมกล่อมรสกาแฟและนมสด ฟองนมสัมผัสนุ่ม ดื่มฟิน ๆ กาแฟเข้ม ๆ เพราะ คาปูชิโนจะใส่นมและกาแฟในอัตราส่วนเท่า ๆ กัน ใครอยากรับความเข้มพร้อมดื่มนมนุ่ม ๆ ต้องเป็นตัวนี้ค่ะ
- ส่วนผสม : กาแฟ + นม
- แคลอรี่ : ≈ 130 แคลอรี่
- ราคา : 30 – 55 บาท
มัคคิอาโต
เข้มกาแฟ หอมนมสด สองรสชาติในแก้วเดียว แบ่งเลเยอร์ 2 ชั้น ชั้นล่างหอมหวานมันนม ชั้นบนเข้มสะใจ หอมกาแฟ
- ส่วนผสม : กาแฟ + นม
- แคลอรี่ : ≈ 250 แคลอรี่
- ราคา : 35 – 45 บาท
ชาไทย / ชาเย็น
เครื่องดื่มคู่กับคนไทย นึกอะไรไม่ออกบอกชาไทย กลิ่นชาหอม ๆ รสนัว มัน ๆ อร่อยเข้มข้น หอมชาไทย
- ส่วนผสม : ชาไทย + นม
- แคลอรี่ : ≈ 319 แคลอรี่
- ราคา : 30 – 55 บาท
ชาเขียวมัทฉะ
ชาที่ดีคือชาเขียวค่ะ แหม่มเลิฟสุด ๆ เพราะหอมกลิ่นชาเฝื่อน ๆ เข้ม ๆ ละมุนลิ้นด้วยรสนม ดื่มที่กระปรี้กระเปร่า แถมของเซเว่นหอมชาเขียวมัทฉะแท้ พรี่เมียมสุด ๆ ค่ะ
- ส่วนผสม : ชาเขียว + นม
- แคลอรี่ : ≈ 319 แคลอรี่
- ราคา : 30 – 55 บาท
เป็นยังไงกันบ้างค่ะกับข้อมูลที่แหม่มนำมาฝาก สำหรับเพื่อน ๆ ที่เป็นห่วงสุขภาพ แหม่มรีวิว แนะนำว่าให้เลือกดื่มชาและกาแฟที่มีน้ำตาลน้อย ปราศจากน้ำตาล หรือมีครีมเทียมไขมันต่ำหรือปราศจากครีมเทียม และดื่มชา กาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงค่ะ
อ้างอิง: 1,2,3,เพื่อความถูกต้องแม่นยำและอัปเดตสามารถติดต่อสอบถามทางบริษัทโดยตรง
